Giv din hud næring
Sund hud får næring fra en sund kost.
Det er alt sammen bevist. Chokolade og kaffe kan ikke give uren hud, men sund hud har altid bedre af en kombination af hudpleje og, ja, at spise sundt. Sæt vitaminrig kost på menuen og drik masser af vand. Det er opskriften til ægte, sund hud.
MASSER AF VAND – Det vil sige 8-10 glas om dagen - så skål. Vand transporterer næringstoffer rundt i kroppen og skyller samtidig toksiner ud.
MASSER AF VIGTIGE FEDTSYRER – Lad dig ikke skræmme af navnet. Omega-3 og omega-6 fedtsyrer giver huden fugt, så den forbliver fast og blød. Disse fedtsyrer er vigtige, fordi de skal komme fra kosten - vores krop kan ikke selv producere dem. Laks, rapsolie, olivenolie, korn og nødder indeholder disse fedtsyrer.
PRO-ANTIOXIDANTER – Antioxidantvitaminer og tilskud kan forhindre beskadigelse af huden, idet de er med til at reducere effekten fra solens stråler og forurening. Gå ikke udenfor uden dem.
MASSER AF DET GODE – A-vitamin: Hjælper med at holde cellerne intakte og at trives. Det kan også reducere talgproduktionen, som kan tilstoppe porerne og give uren hud. Det findes i gul og orange squash, søde kartofler, meloner, appelsiner, grapefrugt, papaya, gulerødder, spinat, grønkål, lever og fiskeolie.
C-vitamin: Hjælper kroppen med at producere og bevare kollagen - det stof der binder cellerne sammen. Det findes i citrusfrugter, kirsebær, rød og grøn peber, broccoli og bønnespirer.
Zink: Virker sammen med C-vitamin til at danne kollagen, som er vigtigt for at få huden til at se sund ud. Det støtter også de vævsopbyggende egenskaber ved A-vitamin, der hjælper med at bevare sunde hudceller. Zink findes i pecannødder, græskarkerner, hvedemel, rugmel, havremel, østers og rødt kød.
E-vitamin: Hjælper kroppen med at danne fugt og forhindrer solskader. E-vitamin beskytter cellerne og forhindrer ødelagt væv og tidlig ældning. E-vitamin anvendes ofte topisk til at forebygge ar og heling af meget tørre hudområder. Det findes i mange nødder og korn.
Selen: Kan nedsætte risikoen for hudkræft som følge af overdreven solbadning. Det findes i hvidløg, løg, hvedekim og paranødder.
B-komplekse vitaminer: Vigtige for en sund hud i mange henseender. B-komplekse vitaminer hjælper med at hele tør eller kløende hud, udslæt og sprækker i mundvigene. Mangel på A- og B-vitamin kan medføre alle former for hudproblemer og hårtab. Det findes i fuldkornsprodukter, nødder, mælk, æg, kød, fisk, frugt og grønne grøntsager.
Sund kost og næring til huden er hemmeligheden bag en flot hud. Se hvilke Clearasil® produkter, der er mest velegnet til din personlige hudpleje i vores Hudplejeguide.
Udtalelser om tilskud i dette dokument er ikke godkendt af FDA
